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细说之前，你可能需要知道的事
并不会细说背后的理论知识，如果你需要的话，我们也可以谈论，我会尽量以通俗易懂的方式讲，毕竟大部分人需要面对生活，学生需要面对学校，楼主也是，并不能够花出大量的精力与时间学习健身。3.你需要知道三大营养素都是什么，最基础的就好。 你需要喝充足的水，帮助你进行代谢。 你需要充足的睡眠，谈不上7~8个小时，也需要6个小时，睡眠就是大自然最好的恢复剂。 其实还需要讲的一点，是上一次的帖子有人说，肌肉紧…- 3
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