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细狗的7个月增肌经验
上一个帖子有很多hxd问我是如何增肌的，我来说一下我的经验。只是个人经验，我不是健身教练。有啥不对的欢迎指出来。我的健身氮泵：leanbeefpatty ↓最喜欢的女健身博主，我就是看她开始健身的引体架一般小区楼下都有，没有的话建议买这种有落地支撑的，挂门框那种虽然便宜，但固定不好屁股开花。我不信任任何不牢靠的器械。动作方面，当你练完一个部位之后那个部位两天之内就不要练了，给肌肉恢复的时间。肌肉也…- 23
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