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紫铜的运动课堂（八）｜自重训练助你打造完美身材！
大家好啊，我是紫铜。今天我们不聊跑步，来聊聊我喜爱的另一个运动：健身。健身其实不只是一种运动，它可以根据你的训练目标进行不同的细分。例如你是一个篮球爱好者，那么你可以通过力量训练提高你的对抗力。如果你是一个身材管理爱好者，那么你也可以通过肌肥大训练进行塑性。今天我们首先从塑性角度聊聊如何通过自重训练达到健身目的。（一）训练计划介于徒手训练无法通过器材进行精准的部位肌肉训练，首先我们需要指定一个大致…- 4
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