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专家提醒半夜醒了别看时间 会影响睡眠质量
如今各种原因导致睡眠质量下降，半夜醒来很是常见，有专家提醒，半夜醒了一定别看时间，如果醒来看到的是凌晨3点，我们很可能会计算距离起床还剩几小时，这样会增加压力，影响睡眠。不光如此，人体产生困意主要靠身体里分泌的褪黑素，但光线对褪黑素有抑制作用，不同光谱的光线对褪黑素分泌的抑制能力有所不同。另外，手机屏幕所发出那种看似平静的蓝光恰好对褪黑素的抑制能力极强，当你盯着手机屏幕看时间的时候，屏幕的蓝光会使…- 7
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