(经济适用型)蛋白补充指南

你好,小哥布林,我们叕叒见面了。

听说你最近为了迎娶人族圣女,变卖了所有家资用于构建爱巢,现在手头用来健身的资金不太宽裕。

嘿嘿,那你今天可又算来对地方了。

我,从业25载,精通人类经济适用学,哥布林金牌🥇讲师

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增肌绕不开的话题就是蛋白质。

⒈先看看鸡胸肉

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以2500g为例,1元能买到9.4g蛋白质

wpi90,Whey Protein Isolate

离乳清蛋白,蛋白质含量90%。

贵,分离了乳糖、脂类,蛋白质含量更高,乳糖不耐受也可以喝。

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一元能买到7.1g蛋白质。

有决心的哥布林可以直接去1688,买20-25kg的一整包,干净,没分装污染。比买分装好而且便宜很多,但一次性要掏2-3k,能吃个1-2年。

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酪蛋白

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价格优势不太大而且吸收慢,缓释和正常吃影响不大,不是太推荐。

价格和wpc80差不多,没吃过不清楚窜不窜。

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大豆分离蛋白

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上述属于个例,那是天生男娘圣体。

大豆或大豆粉,含有大豆异黄酮,具有弱雌激素作用。

大胸弟,你也不想变成小南梁吧

为了保险起见,喝分离的吧。

大豆分离蛋白,去除了阻碍消化吸收的酶,并且异黄酮含量大大减少。

因囊中羞涩,本哥布林也吃过。

我体重大,我按1.2g/kg算的,每天吃150g的粉。

目前喝了一个半月,乳房正常,没发育。

植物的不窜稀。

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77元 2500g 蛋白质含量>90%

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一元能买到29.2g蛋白质。

但是不会提升睾酮水平,肌肉增长速度不如喝乳清蛋白的。

钠含量比较高,吃粉了就得吃无盐或少盐的清淡饮食。

吸收率也不如乳清蛋白高。

但架不住便宜啊

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饲料

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25元/5斤  蛋白质含量>65%

一元高达65g蛋白质

墙裂推荐,分分钟出栏不是梦

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最后

颇有家资的哥布林可以直接买成品粉省时省力。

各位记得买个蛋白质试纸,试试有没有虚标。

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下课

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