第一天，爬了26层，大概十分钟，我的辟谷烧起来啦！爬了一会心率直接拉起来了，最高到137了吧，大概七层就开始喘气了，感觉很有用，膝盖也没有什么不适感！比跑步轻松点，但是燃脂可能差不多或者更好的感觉。今天体重136
错误的内扣姿势
3.膝盖朝前，避免内外八字脚
4.上半身保持直立不要前倾，充分感受屁股发力！
5.可以适当借助楼梯扶手分担膝关节压力
可以参考下面视频
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