铁布衫功（非童子之身慎练）

硬气功铜墙铁壁功·刀枪不入身

周天运气需用的时间应根据各人的练功深化程度而自控长短，短则数十秒，长则一分钟不等。

总之，不宜憋气，而贵乎自然。谒云：寻真却在气中得，悟性只向心内求。

（三）修炼功法

预备式

自然站立，两手自然下垂，放于小腹部，自然均匀呼吸，从头、颈、大臂、小臂、胸、腹、大胱、小腿、足按序放松诱导入静二分钟。（图4）

1.打禅式

然后双手上拍，左手心朝下平放于肚脐处；右手立掌，指尖对鼻下人中穴。由自然站立变徼蹲马步，宁神静志，吸气入丹田（脐下一寸五分处的气海穴），呼吸意守四息（一吸一呼为一息）。（图5~7）

2.枯树盘根，气贯丹田

接前势双手徐徐按掌至右足背，改换呼吸方式，用齿缝吸气吞津咽气，双手翻掌，手心朝上，移对腹正面，提气到丹田，收提前后阴窍闭气，以意领气运行一大周天，变握拳砸小腹部，然后放松翻掌，手心向下，沿左下肢按至左足背，徐徐呼气，左右交替共做四次。（图8~13）

3.海底捞月

接上势从右侧足背开始躬身双手楼抱，随手势引气至乳房。两肘后张，微扩胸，闭气，收提前后阴窍，气运行一大周天。两手掌砍击两胸乳部，然后从同侧按下，呼气出，转向左侧，交替做四次。（图14~19）

4.罗汉举鼎

接上势由左侧身转为正面马步，挺胸，两手由丹田搂气过头顶，翻掌，手心朝上，托举于泥丸宫上，收提前后阴窍，气运行一大周天，闭气，意守百会穴，双掌变拳，砸头顶后呼气出。同时双拳放松从头面降放至丹田，共做四次。（图20~24）

5.金刚怒目

接上势，两手由丹田搂气过头顶，翻掌，掌心朝上，拇指侧贴于两太阳穴旁，收提前后阴窍运气一大周天。闭气，咬牙硬顶鼓腮双掌变拳击两太阳穴，降放至丹田。共做四次。（图25~27）

6.怀中抱丹

接上势，两手由丹田向外拉开，在腹前划弧为圆形，随吸气徐徐向两腰侧收回，闭气，运行一大周天，握拳背撞击两肾区后，全身放松呼气，两手徐徐转回腹前划为圆弧形。共做四次。（图28~30）

7.仙鹤蓬翅

双手背由丹田相蓬上升过头颈，昂首目视十指，气运行一大周天，意守劳宫穴，呼气，两手徐徐下降至丹田，分开拍击两腿，同时变砍掌，切击两肋，两脚随之起踵跌地。共做四次。（图31~38）

8.天地相会

接上势，双脚碾地转向右侧，俯腰，按左掌至右足背，右手成后勾手，指尖朝上。同时吸气运气一小周天，闭气，起身，左右手交叉拍击前胸，再两手分开，右手向前推左手向后拉，呼气出，左右共四次。（图39~41）

9.霸王开弓

接上势，两脚碾地右转身，右虚步，双手徐徐拉开，右空拳向前，左空拳向后，是拉弓势，气运行一大周天，收提前后阴窍，闭气，意守劳宫穴，变柳叶掌劈击后，呼气出，同时左转90°，两手由胸剪下放于丹田。左右共做四次。（图42~47）

10.大圣蹬炉

接上势，随吸气，两手由丹田上提攥拳抱于两肋，提右脚尖内撇，气运行一大周天，再引至右足部，猛力蹬出，似要蹬倒太上老君的八卦炉，再跌地，有蹬出一阵风，落地一个坑之势，将双拳放松呼气出。左右共四次。（图48~50）

11.合掌收功势

全身放松，双手合什，静心运气一大周天，双手徐徐下收，交叉成十字手按放于丹田，恢复自然呼吸，宁神三分钟。（图51~52）

12.遍身排打

先用手掌排打，次用拳排打，再次用竹条棒排打[竹条棒制作方法：用楠竹削成圆条，每根粗直径为五毫米（5mm），长六十一厘米（61cm）共二十八根捆成圆棒]，抗打功能逐渐增强，后可用铁戒尺排打，打的轻重适度，循序渐进。有各类慢性疾病练本功者，可免去排打。（图53~54）

（四）注意事项

1.练铁布衫的最佳时间

练铁布衫功的最好时间是早晨5~7时，晚上23~1时。此两个时辰是，上午乃初阳之气上升，称少阳生少火，对人体最有益，晚23~1时为少阳之气当令，人体血归径，迷走神经兴奋，睡意朦胧，脏腑及身体各部功能臧弱，此时练功，是调集人体潜能的时机，故选择此两个时辰练功，实乃经验之谈。

2.练功场地

练铁布衫功不受场地局限，斗室可练。因本功异于打拳，区别于站桩，仅要避免风雨和污独秽气，晴暖天在户外练功，阴雨天在室内，让空气流通后练功。

5.练功禁忌

（1）不要暴饮暴食，嗜酒无度，不能饭后立即练功。少食或不食易产生腑气的食物，如蚕豆、红薯、芋头之类，因此类食物含有气化酶易胀气。

（2）节制房事。俗话说：“酒为穿肠的毒药，色是刮骨钢刀”，房事过频，耗精丧气，饮酒过度散发血气，此实乃为练功家之所忌。

（3）避免斗气

人群中争斗时，要宽宏大度，忍让为怀。不与人争高下，比强弱。俗言道：“酒、色、财、气”四堵墙，人人都在里面藏，有人跳得墙外去，不成神仙也寿康。