你根本不会与人沟通（二）

此处为之前的文章：你根本不会与人沟通（一）

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回忆一下前文

非暴力沟通可以运用于亲密关系（家人，恋人，朋友），当然不要求你运用在陌生人身上，因为我认为非暴力沟通并不能很好的帮助你与人建立联系。它更多的用于加深关系，加深关系的前提是你与对方有关系，请注意，追求关系并不属于任何一种关系，你大概率无法用在未拿下的女神或男神身上（只是因为你的技巧不熟练，不是不可以用）。

你要认识到语言暴力是作为一种非常隐蔽的暴力而存在，如果你想要改变自己的人际关系，那不妨先将爱融入于生活。注意，沟通四要素固然重要，但是其精髓仍然是爱与真诚。

你要做的是区分观察与评价，对他人进行道德评价，是十分常见的。能否请你回忆一下，你有多少次说话不是以评价或者批评起头的？如果你是评价或者批评陌生人，那也就了罢了。更糟糕的是，大部分人会习惯于评价和批评自己的亲人，恋人，朋友。你如果不注意自己的沟通方式，我会担心你很可能会伤害到身边最亲近的人，我会担心你会搞砸自己的亲密关系。你要知道，世界上是没有后悔药卖的。

谨慎评价他人，如果你一定要评价他人，那么请先说出你观察到的事实。

以下是正文部分

你需要表达感受而不是观点。

非暴力沟通的第二个要素是表达感受，很多人其实无法分辨一句话是否是感受。

举个例子，比如说，你觉得旁边人太吵了，你可能经常会用”我觉得很吵“来表达感受，但其实这不是感受，而是观点，如果别人反驳你”我觉得声音不大“，那你们可能会因此展开争论，甚至你们可能会开始互相攻击对方家属。

但是如果你表达的是，”我很生气“，”我很不开心“，这样别人无法就此争论，所以不会吵起来，因为你的感受并不是观点，而且对方得知了你的感受，如果他/她是个有任何同理心的人，大概率会收敛自己的行为。他人之所以无法理解你，一定是先不知道你的感受。

我们可能由于文化的影响或者是家庭因素，导致我们没有办法流畅的表达自己的感受，甚至说学校和老师从来没有教这种东西，当我发现这件事时，我感到很震惊，因为我开始意识到我此前从来没有表达过自己的感受，甚至是身边人从来没有表达过他/她自己的感受。当我意识到这一点时，我立即实验了一番，我尝试找机会对他人表达自己的感受，结果得到的回应十分积极，对方的回应是，“你真好，我从没像这样了解过你”。

表达内心感受非常重要，可以改善人际关系，有时候你只需要表达一些内心的感受来让他们知道你的感觉，比如说，”我觉得很开心“，”幸福“，”欣慰“，”感动“，”舒适“，”担心”，“焦虑”，“悲伤”，“不满”，“生气”，“震惊”，“遗憾”，“尴尬”，“郁闷”等词汇都可以用来形容你的感受。

清楚并且合理的表达感受并不意味着示弱，它可以使得沟通更加顺畅，因为别人无法理解你的时候，一定是无法理解你的感受，试着说出来，减少沟通的阻碍。

我真诚的推荐你合理的实验一下前两个要素组合，反复的练习会让你的沟通技巧更丝滑的使用在对话当中。

1. 诉说发生的事，或者你观察到的事，不要去评判。2. 表达你的感受。

下面为你附上更多的感受词汇：

正向词汇：

兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈

感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心

高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外

平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑

负向词汇：

害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱

忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤

恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴

震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观

沉重 麻木 精疲力尽 委靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采

尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服