这算是真正的健身指南开篇，我打算讲的是咱们减肥或者健身路上大概率会踩的坑——全是我自己踩过或者周围减肥人曾经被坑过的。
一.一开始给自己过多的期许，比如每个月都减十几二十斤
拜托，咱这样想的就先简单换算一下，我们要饮食减肥或者要健身减肥的人（不说那些增肌的）。我们首先有这个需求就是因为我们吃的比别人多或者肠胃功能吸收比较好。而一开始就这么高要求，很多人会采取的方法就是节食，老鼠看了都摇头的节食。往往表现为直接把一日三餐变为一餐或两餐，还要对仅存的几餐疯狂剥削——不吃主食、只吃草、吃一堆乱七八糟自己感觉很减脂的食物（这个我自己踩过，买了很多说是减脂但是巨难吃的东西。后面每次都剩了很多）。
真的，一开始你会减的比较快，那完全是因为新手福利期，减的是你体内的水分。是大自然的馈赠，不是你自己天赋异禀。咱想想，要是那堆脂肪那么好减，还会陪咱那么多年嘛。
这样子做会导致的必然结果就是：随着减肥效果越来越薄弱，甚至远远低于你原本给自己的预期的时候，你就会越来越让自己少吃，直到触底反弹。开始暴饮暴食，你自己所有之前减肥成果会在短短的一两周内消失，甚至比以前更胖。这些都是很多人减肥都会经历的过程，并且只有真的踩过坑后才会发现这个坑有多恐怖。
咱要明白一件事，减肥是一件长期的事情，是以月、年为单位来持之以恒的事情，这段路上我们可能会因为朋友聚餐、自己加班想吃东西、心情不好啦，这些都是可以去吃的，不要只是因为减肥就压抑自己，这样子就算咱成了，你能保证自己一辈子保持低欲望饮食嘛？对吧。咱要做的是将减肥与生活结合，将饮食与运动结合，可以开心吃喝，也可以保持身材。在点点滴滴中体验到减肥和运动的快乐，而不是回想起来只有痛苦。
二、将减肥与自信、女朋友、社交达人等划上因果关系
这个算是我自己和周围比较多的人（多为男生）会觉得的。
就是会默认为自己减肥成功后，就可以很有女人缘，和异性谈笑风生。原本自卑、不善与人交谈的肥宅突然就变成了一个乐观，开朗，帅气的社交达人。
拜托，在减肥路上让自己性格变得开朗自信需要做的可不只是减肥。也没有人会在一点不和女生聊天的情况下，突然就和女生有聊不完的话题，三天三夜不会腻的那种。
我们假设一个场景：健身房太远，宿舍太小，而刚好，宿舍外面有一处空的地方可以让我们跳绳，锻炼。而唯一的缺点就是周围来的人会时不时的看向咱，咱这个时候只是一个连运动都不标准的肥宅，选择跳绳而不是跑步都只是因为跑步对膝盖太疼，跑不了太久，只有跳绳或者在瑜伽垫上运动可以坚持的稍微久一点。这个时候，你会选择因为害羞不去？还是为了减肥先不顾别人怎么看，雷打不动的去那块空地锻炼呢？
你看吧，很多减肥的人都是面对过很多类似的场景，并没有因为怕别人的眼光而选择不去，或是强忍着自己的内心去锻炼，这样子慢慢的，原本自卑别扭的内心，也会慢慢的有所改善。在别人面前当众跳绳咱都能跳，当众帕梅拉都能做，还有啥不能呢？
这块地真的很适合锻炼，亲测
我自己之前冬天的时候，都因为去健身房每次都要先把厚厚的衣服脱下来才能运动，就感觉巨麻烦，然后我为了去锻炼不耽误时间，每次就裤子穿个运动时穿的短裤，上身短袖加羽绒服，直接就这么过去。每次舍友都问我这样穿冷不冷，出门的回头率也很高。不过这有啥好处呢? 好处就是我去健身房，只要一分钟就可以开始运动，大大缩短时间，真的很爽。别人的眼光？ 你被这样看快一个月你也可以习惯。
其实我想说的太多了，然后就发现字数超了，下一期我应该是做推荐健身up主这一块，俗话说健身先健脑，看一些健身知识真的对自己很棒，会让自己发现原来以前胖是有原因的，以前的减肥方法是有问题的。
#免责声明#
①本站部分内容转载自其它媒体，但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。
②若您需要商业运营或用于其他商业活动，请您购买正版授权并合法使用。
③如果本站有侵犯、不妥之处的资源，请联系我们。将会第一时间解决！
④本站部分内容均由互联网收集整理，仅供大家参考、学习，不存在任何商业目的与商业用途。
⑤本站提供的所有资源仅供参考学习使用，版权归原著所有，禁止下载本站资源参与任何商业和非法行为，请于24小时之内删除!
