研究称适当“摸鱼”可提高工作效率：大脑在清理废物

新研究指出，适当休息可以提高工作效率。传统上，“摸鱼”的词汇往往被视为拖延、不专注的象征。然而近期一项研究对此进行了辩护。有时候，人们“摸鱼”并不是因为懒惰，而是因为他们的大脑需要一些休息。

根据巴黎大脑研究所发表在《当代生物学》期刊上的研究，长时间的工作需要短暂的休息来放松大脑，这样才能更高效地完成任务。如果过度使用大脑，它会在外侧前额皮层聚集谷氨酸，而这个脑部区域主要负责认知控制。随着谷氨酸的积累，工作质量和效率都会下降。此时，人们需要进行一些不需要思考的，能够轻松释放压力的活动，降低大脑中谷氨酸的浓度，并清理内存垃圾，这样才能更好地运转。

同样的，北卡罗来纳州立大学的研究显示，疲劳的工作状态中只需要5分钟的“微休息”就可以帮助人们恢复精力，提高工作参与度，从而更高质量地完成工作。 “微休息”是指在工作期间进行短暂、自发、即兴的休息，包括短暂地离开工作区域、与同事聊天、进行身体拉伸等行为。马不停蹄的忙碌并不意味着工作效率的提高，相反，了解如何及时休息对于工作同样重要。