简单低碳高蛋白黑暗夜宵

说到减肥，难也不难，简单也不简单

说简单吧，只要每天摄入少于每天消耗，空出来的能量缺口，就决定你减体重能减多少

（这类属于节食减肥，不是很推荐）然后还有多运动制造能量缺口，增加能量缺口.（推荐）

说难得吧，就是上面的道理都懂，可是吧就是做不到，或者做到了体重也不减（就说气不气人吧）

可是说这些和标题有啥关系呢

嗯~没一毛关系~就是话痨而已~

其实大家想看减肥的可以绕过了~想看美食的也可以绕过了~这里只有傻瓜式的黑暗料理分享，没有什么美食啦，减肥好物啦等等的分享~和~

让你吃的健康（才怪）吃的方便（确实有手有碗有叉有热水就行）的推荐

好了言归正传，以下省流分享步骤

1.准备好魔芋乌冬面和魔芋乌冬年糕

2.打开包装

3.清水清洗

4.淋上酱汁

5.吃

完美~~~

现在的魔芋产品众多，有米，面，粉，年糕，甚至还有饺子

好不好吃呢~口感就和脆果冻一样~酱汁好吃就好吃，酱汁不好吃就不好吃

当减肥餐吃是不是智商税呢~真的能饱腹~真的低卡~没营养也是真的没营养~不是能量过剩的还真不推荐吃这个

平时习惯怼泡面的~推荐试试这个，因为比泡面还省力~水冲下就能吃，不用热水也不用等三分钟~哈哈

好了好了~

下面才是费流正题~心脏不好的可以提前划走了~~因为真的很黑暗~~~

而且非常的没营养~想说的上面已经说完哩~

首先准备一个比脑袋还大一点的大白碗

舀上一勺浓浓的偏咖啡色的纯纯的原味花生酱（划重点。原味无添加）

现在要加最爱的煎培芝麻沙拉酱（无糖0脂版本）

你们以为到这里就因该完了吧~NONO~一半还不到呢~接下来~

放上姜蓉酱~（无糖）

继续上料~蒜蓉酱（无糖）

再来点黄灯笼辣酱（我真的怕辣的~~）

倒上亚麻籽油（大量~大量~大大量）

搅拌一下

看到这边~大家一定以为可以拍拍小心脏，说一声终于结束了~

NO~还有两样灵魂配料没上呢~继续

~无糖腐乳3块~酱油少于~

这回真没了搅拌搅拌就好了~油腻腻黑暗料理的酱汁调好了~

说高蛋白~上鸡蛋和鸡胸

炒

鸡胸煮~然后放一起丢大白碗里

上魔芋乌冬和年糕~

炒（喜欢泡好水后炒一下再吃）

盛入大白碗

拌

后面就是吃了~

至于味道如何~

大家试过就知道了~~~~~