睡眠是人生中的大事，三分之一的时间都是睡眠，一个睡眠质量的好坏影响着第二天精神状态。
我从高中开始就戴耳塞，但是这么多年过去了，几乎有些免疫，而且现在耳道里感染，应该叫中耳炎。用达克宁治疗。
话不多说，进入正题。
1.耳道内隔音
这一步还是选用耳塞，我选择女士小号耳塞，不涨耳朵
4.褪黑素
我曾经吃过，但没有感觉像其他人所说的昏昏欲睡。这个是保健用品，我怕有成瘾性，就没再吃。这个也是一个选择，看个人。
5.床隔音（理论）
这个还没实践过，也是突发奇想，先购买一体式床帘，再买隔音棉贴在四周，入口处不贴，当场换气口。不知道可行性怎么样
这样一套下来，还给你一个安静睡眠
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