强肾健体（食补法）

在生活压力如此之大的今天，不少年轻人都早早的加入了肾虚的队伍。

长期的高压生活让我们的身体持续的处于亚健康状态，久坐不动，慢慢的就会产生体虚无力，手脚冰冷，神经衰弱，腰酸背痛的状况。

想要缓解这种状况，我们可以从一日三餐入手，再搭配上适量的运动，身体就会越来越好，再振男性雄风。

在日常的饮食中，我们可以多注意一下下面这些食物，有利于缓解肾虚的状况。

1 小米

滋养肾气、清虚热

山药有补肾的作用，山药味甘、性平，可以平补胃、肺和肾，对三脏都起到补益的作用，有补脾、养胃、生津益肺、补肾、涩精的作用，因此可以补肾。

5 桑葚

桑葚又被称之为桑果，对于肾阴不足的人来说，使用最佳的能够起到很好的补肝，滋阴以及益肾的效果。

6 冬瓜

消肿、清热解暑

冬瓜对肾脏十分有益，冬瓜汁以及其中的提取物可以使排尿量增加，防止因为升汞而造成的肾病的病变。

冬瓜中还含有一种葫芦素可以保护肾脏减少肾损伤。

7  干贝

干贝又被大家称之为瑶柱，能够起到补肾滋阴的效果，因此出现肾阴虚状况可以通过经常食用这种食物来起到很好的补肾效果。

8 板栗

板栗是大家在日常生活当中经常见的一种食物吧。

板栗含有钙元素，磷元素以及多种维生素，比如说维生素b和维生素c。

对于一些因为肾虚而出现了双腿无力以及腰痛等症状的人来说，是最适合食用的了。

9 羊肉

在肉类中，羊肉的效果要好一点。

多吃羊肉有很好的温肾，温阳的作用。

还有其他的就是韭菜啊，腰子啊什么的，再不行就多吃点金针菇吧，以形补形。

都是些很常见的食物，从一日三餐做起，从现在做起，让你的男性魅力无限放大。

当然，食补最重要的还是坚持，要长期坚持吃才会有效果，如果还能拿出点时间去跑跑步，打打球，运动一下，效果会更好。