很多盒友都想练出一副令旁人艳羡的好身材，奈何大多数是在校穷学生，往往扣除一日三餐外就没多少余钱了，更不用说额外挤出资金补充营养了，今天PUMA野郎就给大家简单推荐几种极具性价比的蛋白质食物。
一、鸡蛋
作为平民健身之友，鸡蛋无愧于性价比的皇帝，其有以下几个优点
1.产量巨大，易于获得，无论是学校食堂，还是超市商场都能快速买到
2.单价便宜，以每500g/6元的价格优势遥遥领先
3.营养丰富，每100g鸡蛋含有6g蛋白质（包含蛋黄），去除蛋黄后，每100g蛋白含有3g蛋白质。
图3.鸡胸肉以高蛋白低脂肪的特点风靡健身圈
当然，因为生鸡胸肉脂肪含量很低，水煮后肉柴且不香，想要做好吃要付出很多精力，这对于在校学生来说实在是很麻烦，更不用说肉类自带的腥味，如何处理好鸡胸肉，让它变好吃是关键中的关键。
这里建议想试试鸡胸肉的兄弟们，先准备三天的量实践一下，不然头脑一热买了一个月的量最后吃不下可就浪费了。
四、其他
富含蛋白质的食物还有牛奶，牛肉，酸奶，鱼肉罐头，黄豆，火腿等等，大家可以酌情考虑，加入自己的健身食谱中。
健身人士应每天根据自身体重摄入：碳水4g/kg、蛋白1.5-2g/kg(新手建议更高的蛋白摄入量)，脂肪的摄入量一般不低于20%的总热量摄入。
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