从零开始打造自己的影音娱乐室——椅子调节篇

大家好我是怕老婆的蛋蛋，欢迎收看我根据自己亲身经历总结的《从零开始打造自己的娱乐室》系列，希望这个系列能帮助大家，打造出属于自己的个人影音娱乐室。

让我们先开始今天的入门篇，就从你屁股下面的椅子开始吧！

常打游戏的你有没有觉得腰酸背痛，有没有觉得腿酸臀麻？

这实在是太正常不过啦。打游戏的我们往往全神贯注在游戏之中，对于身体的注意力通常集中在手眼耳之上，忽略了身体其他部位传递来的“我不舒服！”的哀嚎。

如果只偶尔玩一下的轻度玩家一切都还好说，但对于动不动就愿意奋战几小时的True Player来说，这可就太危险了。

久坐的负面影响实在是多到数不胜数，小到肩颈肌肉痉挛，大到腰间盘脱出，一时半会都难以说完，对于广大男性同胞们来说甚至有不孕不育的风险！

俗话说的好啊，身体可是游戏的本钱。如果你对自己哪怕还有一点点关心，还是稍微花点时间在健康上。

那么今天我们着重来说，我个人认为对于一个true player来说，影响最大，最重要，又相对来说最容易调整的部分，椅砸！

正确的高度（还可以再高一点，模特太矮了没办法），实际使用的时候应该适当前移椅子，将手肘放在桌面上

至此我们已经敲定了整个椅子最重要的参数并解决了难点，但还有一个参数，即难以衡量，又十分重要。

靠腰。

靠腰可以说是坐姿的重中之重，靠腰的好坏完全决定了你会不会腰间盘脱出，会不会坐骨股神经痛。

好在现在大部分座椅厂家都没有偷工减料，在靠腰的位置多少都有一些设计，避免了腰部毫无支撑。

但非常可惜的是，人的脊椎千奇百怪，很难说哪一款靠腰的设计更适合你……

由于本文的中心思想是调节现有的椅子，咱们先谈可以调整的靠腰要怎么调。

脊柱正常生理曲线（重点关注左三图下面的腰曲部分）

将靠腰的位置（普通座椅若能调整，通常是上下滑动调整）调整至你脊椎腰曲处（后背下部腰椎向前凹进去的位置），然后根据你小学学过的正确坐姿坐在椅子上，后背完全靠在座椅靠垫之上，上下微调靠腰至合适的位置为止，若靠腰的调节器够起来比较困难则可以找个对象协助调整。

如过你的椅子有头部靠枕，调节思路也差不多，以正坐舒适为标准就好。

正确的坐姿应当让身体正坐的时候完全依靠在靠背/靠腰/头枕上，即使放松，脊柱仍然完全贴合椅背曲线

最后，如果你现在的座椅完全没有靠腰设计，或者靠腰设计不舒服，我个人建议你赶紧润去买个新的，这真的非常非常重要，无靠腰设计对腰椎的损伤是潜移默化的，往往在你发现的适合已经晚了。

购买的方法：

1. 有钱的话，人体工学椅。
2. 没钱的话，向我学习，直接坐车杀去本地的家装批发市场座椅批发那一层，挨个试！——这方法绝对比在网上刷一下午视频教程学习可靠和方便多了，一把椅子适不适合自己的脊椎，最简单的方法就是一屁股坐上去！

这把椅子我当初一下午试了有接近两百把椅子选出来的，花了我450大洋，还有五年质保（得联系买椅子的店，家具行业都这样），目前坐着还不错

至此，一把椅子的基础调节就算完工了，此时再坐回自己的爱驹之上，各位应该有一些不一样的体验了。希望本文可以帮到那些囊中羞涩暂无人体工学椅购买能力的玩家们减少身体压力，让大家可以更舒心的玩耍。

好啦！本篇《椅子调节手册》就到此为止了，下一篇我会着重讲讲人体工学椅到底人工在哪里，又应该如何选择和调节，顺路测评两款我刚买的平价人体工学椅，让我们下周再见（撒花）。