一个不运动喝可乐的减肥方法

本人男，身高不到180，90后。高中时体重140斤，大学毕业体重155斤，上班后三年间体重最高达到165斤。之前也试过各种减肥方法，走了很多弯路。比如断碳水、健身房请教练训练等等，吃了不少苦头。后来逐渐成熟，总结了自己的一套经验。现在免费无偿分享给大家。

当然，我还是不爱喝水，减肥期间的水分基本靠无糖可乐来支撑。我一天到两天就可以喝完一瓶2升的无糖可乐，图上是我在公司攒下的瓶子。大头其实在家里，但是家里的瓶子隔三差五就扔了，实在攒不下来。其实不必纠结可口还是百事，只要是无糖的就行了，对我来说只要不是水就行，其实喝其他无糖饮料甚至喝茶也可以，只是我更习惯可乐而已。挑选这种饮料的时候，一定要注意看热量表，只买没有热量的饮料。

当然，按我这个理念，只要热量不超过某个值，其实随便吃也没关系，例如你每天摄入不能超过1500大卡，但是你今天心情不好不想吃饭，你吃了10根雪糕，每一根雪糕热量为100大卡。那么，你还是会瘦。因为你摄入了1500大卡的热量，是一定吸收不了那么多的，吸收过程中会有少量损耗的。类似的还有中午吃多了，所以晚上干脆不吃了，这样热量也不会超过设定的目标，但是这种吃法非常不健康，不建议这么吃。

也许你想不到，只要热量摄入没问题，吃麦当劳都能减肥。我总有没时间做饭的时候，幸亏楼下就有一家麦当劳，我每次都买一到两个双层吉士汉堡，去掉芝士和其他酱料，两个也就800大卡左右。我每天不超过1600大卡，说实话一天吃三个半双层吉士汉堡都没问题。不过光吃麦当劳蔬菜摄入是不够的，一定要额外补充蔬菜。

总之一天热量不超过1600大卡，足以让我的体重从六月一日的159斤掉到七月三十一日的139斤。如图所示。我5月买了一件3xl的衣服，现在穿着像裙子。我去年冬天买的正装，这两天开会才发现裤子的裤腰太松了，导致我根本没法穿，腰带已经到底了，还是往下滑，最后我放弃了这条裤子。

其实，如果大家的工作生活没我这么紧张，有多余的时间的话，还是建议大家适量运动。就算不掉称，也能锻炼身体，最主要的是可以塑型啊。当然，如果你在运动过程中感觉自己眼睛发黑、心跳紊乱，那就赶紧停下来。减肥时候摄入的热量本来就少，制造额外的消耗本身就是一件危险的事情。运动员每天摄入四千大卡以上才有锻炼的力气，咱们都吃这么少了，就别搞什么消耗大的运动了。最好的办法是运动前兜里塞一块巧克力，感觉不对了立马吃一块。虽然这样会让你今天的减肥成果泡汤，但是总比低血糖晕倒了好。

其实按我的方法，想增重也是没问题的，不过那需要一个门槛，那就是你的饭量得够大。除非你是天生营养严重吸收不良，否则如果你能做到一顿饭一斤炸鸡+一斤烙饼+一升可乐的话，胖不了你来找我。

这就是一些我的经验，全程干货没有任何广告推广，希望能帮到大家。

最后，经过上一篇文章的评论区小伙伴建议，我去医院测了血糖，空腹3.5，正常范围。第一次测血糖时候忘了吃过早饭，测的空腹6.1，虽然医生说正常，可还是吓了我一跳，也许山西人血糖普遍高，所以医生觉得6.1也正常？总之目前我很健康，多谢大家的关心。