在《抑郁的房间》自闭过后：面对抑郁症，我学会了接纳自我

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注：以下内容涉及剧透，请酌情观阅。

此文并非评测，倾向于杂谈。

共同走进，无尽的深渊

在游戏中一些故事情节我本人也有相同的类似经历，再结合当下社会对抑郁症的看法，我认为在现今环境下的确是需要通过文娱产业来科普抑郁症，这其中包括但不限于影视、小说、游戏等等。 虽说在游戏方面有不少描绘心理症状的游戏作品，但以最直接描绘抑郁患者经历，并起到科普方面意义的游戏作品——正是《抑郁的房间》。

它能让普通人以简单易懂的方式，去深入了解抑郁患者的真实情况，这样起到了科普性的作用，并能从中引发一些反思。 因为大多数人们对抑郁症普遍了解，只停留在“内向”性格才会有抑郁的表面现象，或认为抑郁症只是少数群体，认为他们性格很偏激，加上现今互联网环境许多有心之人拿抑郁症作为挡箭牌，导致普通人对抑郁这个症状有了刻板印象或偏见。

抑郁患者会把自己隐藏很深，让人难以发觉。

然而最需要人们关心的抑郁患者，他们却藏在最隐藏的角落中，默默地承受这般痛苦，不易被他人发现，强颜欢笑地度过一日复一日的生活。

因为真正的抑郁患者，她平时不敢开口跟人说自己不开心，怕会给他人造成困扰。甚至很容易被他人说成「情绪化（EMO)」。

要告诉她“我不开心”啊…为什么难以说出口

 她一日复一日过着重复的生活，做着令人乏味的工作。会产生负面的想法，觉得自己做一切事物都无意义。

对工作丧失动力，甚至对未来丧失信心。

没意义的工作，做来干嘛。

有时候，她内心包袱很重，即便事情已过去，但这些事情可能也会造成她的抑郁情绪。无论是爱情、学业、家庭这些普通人都会经历的问题，一旦告诉身旁的人，他们会把焦点放在事情本身，然后问题得到解决，但自己仍然开心不起来。

因为抑郁本身不会因此而根治。

随着负面情绪的加重，她逐渐对自己的爱好也丧失心情，抑郁的包袱过于负重，使她任何时候都提不起劲去做自己喜欢的事情。

 “什么事能让你感到开心”变成她最难以启齿的问题。

这种负重的抑郁情绪，导致自己在晚上入眠时，会不由自主地让大脑去东想西想，这种思绪一直缠绕着。让她彻夜难眠。

为了不被自己的负能量影响到他人，他们努力以“外向”性格，跟往常一样开朗地与人交流、玩乐。

但殊不知的是，外向热情的人，他们也可能患有抑郁症。他们要掩盖自己的抑郁状况，然后勉强自己假装跟平时一样过着生活。这些故作坚强的日子过得越久，他们可能越会撑不住。 最终无奈，走向生命尽头。

上述这些流于表面的日常生活，看似跟往常一样很普通。但在表面之下却隐藏着很复杂的负面情绪。 

这些，是多数人最真实生活写照，包括我本人。

此前，我本人也有上述相同的经历，虽然尚未拥有自杀念头。但我是一个特容易焦虑的人，很敏感，常常也会多想，生怕说错哪句话就会被他人讨厌，平常也不敢轻易打扰他人。

如同于游戏中的无尽隧道一般，当我走出一条隧道，迎面而来的又是另一条隧道的开端，永远走不出真正的出口。此刻就如同我每日重复的生活一样。

我有时候也会对我的爱好丧失新鲜感，曾精打细算每天忙碌完就回去狂打游戏来释放一天的压力，但逐渐地当我忙完工作后。我发现：我啥也不想干。

用流行语来讲便是“电子阳痿”。但不仅仅是游戏，连影视与书籍都耐不住看任何一个字。我在这以往的日程中逐渐失去了多数事物的新鲜感，一日又一日地重复这种状况。

在Moon眼中，所有人都在过重复的生活。

跟游戏中主角Moon一样，我们彼此对重复的生活并不害怕，害怕的是不知这个重复的日常会到何时。

会对自己未来的人生发起质疑，并想着自己的存在究竟是否有何意义。沮丧感也会随着这种负面想法伴随而来。

当然，我本人性格本身就偏内向，让我变得外向我也释放不了自我。所以我有时会把一切心情都写在脸上，当我的亲朋好友，以及家人察觉到时，我将一切不开心情绪压抑住，然后尽力露出笑容。面对好友的消息，我也只会说“我很好，没事”这句话来让他人放心。

我是一个极其缺乏表情管理的人，当我与朋友面对面交谈时，即便我控制住了，但像我上述说的一样：心情写在脸上，说话遮遮掩掩，难于向外人掩盖你的不开心。

慢慢地，我压抑住的所有负面情绪与压力，随着时间堆积成山。即便我解决掉了麻烦事情，即便我告诉别人“我很好”，仍会有负重感。

我虽然拥有上述相同的心态，但我身旁有不少亲朋好友的亲身例子，他们有时候会压抑不住情绪，甚至会进行自残行为。所以相比之下，我到现在也不确定我自己是否是真的患有抑郁症。 而我对好友的关爱，也只是跟对方说“无论遇到任何事你都别自残！”“想想你还有我这朋友”“真的，别伤害自己”等字面上的劝解关心。

但我之后了解到，劝解对方，可能是最大禁忌。

到底要以什么样的关爱程度，才能让对方真正的好转起来呢？

……..

尝试去接纳，最可爱的你。

在《抑郁的房间》，Moon因生病而入院，在病房里她认识了一位新朋友，对方很热情地向她介绍了自己平时常去的教会。

Moon觉得这样会打破自己之前的重复日常，于是她答应对方邀请，随对方的家人一起随同去教会祷告。毕竟找点新事情做总比过着重复日子等死要好。

随后，对方察觉到Moon可能患有抑郁，在Moon经过了网上的抑郁测试后，也确定自己这些负面心态是抑郁症。对方建议Moon去看医生，这样会帮助她改善状况。

一开始Moon担心抑郁症会不会被他人歧视，在此之下我自己也会抱着相同想法。

虽然在现今社会，结合当下环境，就像我说的人们可能还是会对抑郁症抱有偏见。但并不是完全没有地方去表达最真实的自己。

只要找到合适的朋友，真正关心你的朋友，愿意去呼喊，去跟对方诉说自己的真实状况。那么自然就会有关爱你的人出现，向你伸出援手。

于是，我对我那位做出自残的朋友，也跟对方述说我自身的真实状况，这样以我自身经历来跟我朋友做出表达，也对压抑不住的情绪做出极端行为表示理解。

我们彼此都踏出了勇敢的第一步，就是找到了出口。我与对方互相交换自身状况，不断地相互倾谈——那晚，我们都以“病人”的身份静下心听对方倾诉。

事实证明，跟信任的朋友进行深夜话疗，这一刻所有压抑的负面情绪全被释放出来。

倾诉若只是短效的“止痛药”，那么对于我们而言，更需要的是朋友亲人之间的「陪伴」。

虽然抑郁状况仍然存在，但要它完全消失是非常困难的事情。若需改善，便需要尝试与它共存，接纳并包容自己。

抑郁会复发，那么该如何去战胜抑郁症，改善生活？

那么请尝试学习包容自己，接纳自己吧——就如莎朗·萨尔茨伯格所说的一句语录：

「你自己，就像整个宇宙中的任何人一样，配得上你的爱和感情。」

与病症共存，包容自我，接纳自我。在陪伴的关怀下，可尝试去寻找生活的真谛，寻找梦想； 

若喜欢与人聊天，可尝试互相倾谈，多点陪伴；

若你喜欢听音乐，可尝试去感受音乐让自身陶治性情吧；

喜欢玩游戏，可尝试去游戏感受另一种人生，享受没有黑暗的“新生活；

就像《抑郁的房间》主角Moon所说的：

“善用科技，网上社群可缓解痛苦。”

最关键是，让自己主动或被动去脱离孤独。

「陪伴」——便是最好的长效药。

去拥抱生活，与负面情绪共存，即使不开心，也能让自己活下去。

毕竟活着，就已经很了不起了。

痛苦故事人人有，每人抑郁状况都与众不同，《抑郁的房间》以日常生活形式去描绘抑郁患者的经历，仿佛就像是每个人的真实生活写照。

我上述提到，要想人们去了解抑郁症，那么便很适合通过文娱产业来传递抑郁症这一概念。

虽然我本人曾有过类似抑郁状态，但我想更深入对抑郁症进行了解剖析，只通过当事人自述与大量文字呈现，与我而言抑郁症这概念仍然很模糊。

而当抑郁症通过游戏载体，来以不同方式表达抑郁症痛苦，将当事人情感递进到玩家心中，让我对抑郁症有了更加深入了解，同时也令我对自己有全新的自我认知。

但游戏之外，却是更为残酷的现实。

……..

结语——你，并不孤单。

7月3号在我撰写完这篇杂谈文后。时隔两日，华语歌坛天后Coco李玟，因抑郁症轻生，救治无果，离开世间。

据CoCo亲人所说，Coco数年前患上抑郁症，她本人也一直与病魔做斗争，继续微笑着站在舞台上大展风采。

但近日，病情逐渐急转直下，抑郁症再次夺走了一位有自信、才华、活力四射、最美好的人。一夜间，许多民众感到惊叹不己。因为Coco在舞台聚光灯下，她都是那么的无比开朗，活泼，热情。

我那一刻的心情，从难以置信，再到理解，并感到惋惜。

正如《抑郁的房间》所阐述那样，看似光鲜亮丽，殊不知抑郁症正在逐渐腐蚀她的内心，最终推向深渊。

每一天，抑郁症都带走了无数的人，甚至是我们身边的朋友、亲人。

只不过，游戏还是显得太美好了，一切都那么都顺其自然，无论是女主从发现抑郁、到治疗过程没有任何波折，顺理成章的就开始了新生活。现实很多抑郁症上的细节在游戏都没有呈现出来。

我们遇到现实生活的抑郁患者，他们所内心遭受的痛苦远远比游戏还严重。毕竟现实不像故事，没有完整的起承转合，痛苦无法得到根治，它仍然存在。

我们所能做的，就是尝试对抑郁症患者，对他进行接纳与理解，并最重要是「陪伴」。

就像我上述所阐述的，「陪伴」是最好的长效药，让他们感受到“爱”，感受到此刻，他不再是孤独一人。在陪伴途中，再配合专业医师治疗，慢慢地从无底深渊走出来。

虽说《抑郁的房间》在表达方面仍存在瑕疵，但也不影响我喜欢这款游戏，因为它是以文字之外的形式去感受别样的抑郁痛苦，由此能让路人对抑郁症群体多一种了解。

短暂的一小时半，每一段情景都精准表达真实抑郁状态。同时也令我感悟到：即便哪一天自己真患有抑郁症，不要害怕，也不要恐惧。

拥抱自我，尝试爱自己。毕竟，我们都是普通人，我们都值得去感受生活上一切的美好事物。

爱，是对自己最好的「药品」，我们值得被爱，同时，传递更多爱给予需要帮助的人。

你，并不孤单。

愿我们，健健康康。

（末尾感谢@猫儿catmiu，对本文提出抑郁症相关桥段的建议与修改！）

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