关于 咖啡因

关于咖啡因相信大家在平日生活中都有喝过咖啡或者各种咖啡的饮料，。在当今这个“内卷”时代，朝九晚五已成奢侈，911与007是大部分人的常态，长期往复人们的精力也被消耗殆尽进而导致注意力不集中、嗜睡等影响平时工作生活的现象。再加之年轻人们的熬夜率逐渐上升，咖啡因的摄入似乎成为了大部分人保持精力的必需品。据相关资料显示常说的咖啡中所含的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱，讲人话就是一种能够暂时驱走睡衣恢复精力的神经兴奋剂。可随着各种咖啡的大量普及饮用（资料显示，在北美90%的成年男性每天都在使用咖啡因）也随之引申出各种问题，对此我来一一给出解答（参考文献+自己见解#

问题四：咖啡因是怎么样达到提神醒脑的呢？每天摄入的合理剂量是多少，超过了又该怎么戒断？

 答案：假设一个人长期不休息感到疲惫时候，他的身体中会发出一个信号提醒你该休息了，让你及时“踩刹车“。发出信号的物质叫做“腺苷”。腺苷会以大脑中某个特定受体对接后发出信号。然而，咖啡因却恰巧（就纯巧）长的很像腺苷，也能与受体进行结合，在结合时还会屏蔽腺苷，所以疲惫感就被阻断了人也不会那么容易感到疲惫。

（这种讲法更加通俗但一定不专业，感兴趣的可以去找更加专业的视频理解）但我们知道，这就像掩耳盗铃仅仅只是一个错觉，本质上你身体还是十分疲惫只是你不容易感知到。长此以往，疲劳感便会加重使你更加疲惫，这个时候很多人便会加大摄入咖啡因的量以对抗疲劳，大部分人们便由此上瘾。由资料表明，每个人一天最多不宜超过400mg的咖啡因摄入量（大概是两杯半星巴克美式，6瓶雀巢饮料），一次性（一天）过量超过便会容易出现焦虑、恶心、失眠等症状。摄入量大于1g就有可能导致心率失常、神经过敏，超过5g就有可能陷入昏迷与癫痫状态。如果你发觉自己越来越离不开咖啡，想要去减少每天咖啡因的摄入量甚至是不再去喝我想你大概可以这样做（有部分个人观点，并非专业方法）：首先切勿一上来便彻底戒断，给自己定个规划慢慢减少咖啡因的摄入量。其次，当你感到疲惫想喝咖啡缓解时我建议可以直接选择打个盹睡一觉缓解。（周末无事时可尝试）然后就是一定要选对喝咖啡的时机（这很很很重要）尽量避免在感觉疲惫困意时喝咖啡，可以选择在早上起床与中午的时候，下午与晚上少喝最好不喝。最后便是替补，你可以选择不同的饮品食品互相代替，最好别在一棵树上吊死，要死也死在几棵树上（bushi 最好避免天天只喝咖啡或者只喝茶叶等。有人说戒烟戒酒很难生不如死，其实戒断本身就是一种反人类的做法，成功者的背后一定是痛苦与坚持并存的。

问题五：哪些常见的食物饮料中含有咖啡因呢？

答案：除了能明显知道含有的（咖啡啊，咖啡豆等）还有：茶叶、巧克力、大部分碳酸与功能性饮料（如红牛、可乐）、大部分止咳与感冒药（如阿莫西林、止咳糖浆）冷知识咖啡因本来就是一种药物，随着生活水平的提高才逐渐走入大众的平常生活中。

万物均有两面，抛开剂量谈毒性也好，就其性质谈利弊也罢，都是需要自己去判断的，无论是喜欢喝咖啡还是重来没喝过咖啡的各位都应有一种基本的辨别能力。祝hxdm天天开心生活愉快啊~ （干杯！）

借用资料信息来源：百度百科 、b站帅soserious《每天6杯咖啡我身体发生了什么变化》、b站医学科普联盟《咖啡因 使用最普遍的精神饮品》、兔叭哥《一个办法决全天不困|为什么越咖啡越困的原因》非常感谢#咖啡#   #知识科普#  #盒友日常#