很多人跑步，经常跑不了几步，就觉得腿酸，累了，抬不起jio了，不由自主：跑步真累！！！
所谓“送髋”动作就是指跑步时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动。
这一运动可使盆骨产生转角，是人体重心向前移，增大摆动腿前摆的幅度，从而增大了走和跑的步幅，继而提升跑步速度。
这个联合运动包含三个环节：送髋的关节角度-送髋的方向-送髋的幅度。
送髋并不是外观上剧烈的摆动、不是让你大幅度扭腰。而是跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移”。
最后，记住送髋的关键在于腰腹，腰往前顶，腿自然下落。想验证送髋是否到位，可以看腿部是否发紧，如果发紧就意味着借用了腿部的力量。
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