夏天到啦，大体重人如何参加户外运动减肥

又是一年的夏天，三狗这里最高温度已经快要40°了，但是由于三狗过去胖了不少，这个暑假还是要减肥的，考虑到三狗原来初三和大二都减肥成功过（3个月86公斤到68公斤），这里就写一下自己的减肥经验#户外运动#

1. 运动挑选

既然是大体重，优先考虑的就是保护膝盖，增强体能和减脂，这里三狗推荐几个自己坚持下来的运动方式给大家

三狗分享一下现在的食谱，每天早上两个鸡蛋一盒牛奶，中午正常吃菜但是米饭减半，晚上牛奶燕麦加番茄黄瓜，在最开始没有锻炼的时候就靠着饮食2天瘦了5斤（当然主要是因为我现在基数太大所以瘦的才快）。一定要保持营养均衡，饿了多吃粗粮和水果蔬菜，肉可以吃但是不要重油重盐。

3. 健身游戏

既然是游戏社区，那必然少不了三狗的老本行游戏推荐了，今天推荐的游戏比较特殊，都不在steam上，一个是Switch上的健身环大冒险，还有一个是苹果手机上的walkr。其实三狗购买健身环之前怀疑过这玩意能健身吗，但是实际体验下来还是非常不错的，可选的锻炼部位和运动方式种类很多，而且还可以有针对性的组建适合自己的运动组合，再配上游戏般的引导和敌人回合战，十分的上头洗脑，推荐想健身和有Switch的玩家购买体验一下，现在价格下来了实在不行也可以考虑国产环。

至于苹果的walkr，很简单就是一个行走计步器，但是你走路的步数会转化为能量，你可以用能量来喂养你发现的星球，并且收集金币探寻新的星球和居民。游戏十分简单，就是满足收集癖，但是看着那些蹦蹦跳跳嗷嗷待哺的小人，总是会忍不住出去走走攒点能量给他们加速生产（资本主义压榨了属于是）。

总结

夏天出去锻炼要注意天气，不要中暑和脱水了，其他其实很简单，坚持动起来就好了，祝大家都能有一个健康强壮的身体，我是三狗，我们下篇文章再见~