并不会细说背后的理论知识，如果你需要的话，我们也可以谈论，我会尽量以通俗易懂的方式讲，毕竟大部分人需要面对生活，学生需要面对学校，楼主也是，并不能够花出大量的精力与时间学习健身。
3.你需要知道三大营养素都是什么，最基础的就好。
你需要喝充足的水，帮助你进行代谢。
你需要充足的睡眠，谈不上7~8个小时，也需要6个小时，睡眠就是大自然最好的恢复剂。
其实还需要讲的一点，是上一次的帖子有人说，肌肉紧绷并不比现在的差，我想回复的是，你可以先试着减掉两公斤的纯脂肪。
这是肌肉紧绷后的图
我甚至连斜方肌都在用力
当然也有人说脸是因为我仰角
这两张图都源自室友的偷拍。
健身因人而异，不要与他人做对比，不要产生身材焦虑，你有你自己的生活，记住，一切都是为了生活。
如果你有更详细的问题想要得到答案，我很乐意进行私信并尽力帮助你，那也会使我感到无比的荣幸。
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