减脂菜——蒜蓉西蓝花

用小饭盒发做饭过程是为了记录生活,做法不同不喜请划走勿喷,嘴下留情,谢谢理解。

食材:西蓝花、大蒜、小米辣

蒜要多一点这道菜才能让每多西蓝花都裹上蒜蓉酱汁(切末)小米辣也切末

减脂菜——蒜蓉西蓝花

然后把西蓝花倒进去

减脂菜——蒜蓉西蓝花

大火三十秒(家里火候不够的可以焯水一分三十秒)捞出

减脂菜——蒜蓉西蓝花

调一碗料汁,碗中加入适量淀粉、生抽、蚝油、胡椒粉

减脂菜——蒜蓉西蓝花

加温水搅拌均匀

减脂菜——蒜蓉西蓝花

锅中下入猪油小火将蒜末炒香(不要大火,大火会导致蒜末糊掉,就不好吃了)

减脂菜——蒜蓉西蓝花

倒入料汁大火烧开

减脂菜——蒜蓉西蓝花

料汁烧开之后倒入西蓝花和小米辣

减脂菜——蒜蓉西蓝花

加一点点食盐和鸡精翻炒两分钟盛出装盘

减脂菜——蒜蓉西蓝花

超好吃的蒜蓉西蓝花

减脂菜——蒜蓉西蓝花

每一朵都挂满了蒜蓉!л̵ʱªʱªʱª (ᕑᗢᓫา∗)˒我超爱吃蒜蓉菜芜湖~

减脂菜——蒜蓉西蓝花

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